Les 4 meilleurs exercices pour muscler le haut des pecs
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Une séance haut du corps en 60 minutes, c’est possible ? Voici une séance haut du corps complète et structurée avec précision pour te permettre de travailler pectoraux, dos, épaules et bras en moins de 60 minutes. ➖Recommandations : * 8 à 12 répétitions par exercice * 2 à 3 minutes de récup * 3 séries par superset * Ce qui représente 12 séries par semaine par groupe musculaire si tu l’appliques 2 fois. ▪️Rappel : chaque série doit être effective, c’est-à-dire menée proche de l’échec musculaire.
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