How to Strengthen a Weak Core!

Weak core muscles can lead to more fatigue, less endurance and injuries. Weak core muscles can leave you more prone to poor posture, lower back pain and muscle injuries. Strengthening your core muscles may help back pain get better and lower the risk of falls. It’s more about the internal core and not about a 6 pack. #core #coreworkout #fitness #workout #abs #training | Nkacy Fitness

The 9 Ab Exercises You *Need* to Know For a Strong Core

Yumico|48歳|骨格から体型を変える・カギは骨盤底筋|ユミコア代表 on Instagram: "お湯漏れ、尿漏れ、ちなら 体質・遺伝と思っていませんか？ 実は、原因は あなたの骨盤底筋のゆるみ なんです。 私は30代で出産して その時は毎日パンツを3枚履き替えるくらい お湯漏れしていたけれど、 ユミコアを始めて、 骨盤底筋をきちんと動かせるようになって 48歳の今は 全くお湯漏れしなくなりました。 骨盤底筋は使わないと どんどんガチガチに固まり、 動きづらくなるので、 気づいた今日から トレーニングして欲しいです。 ただ闇雲に穴を閉めるとか 腹筋するとかではないです。 正しいやり方は、 スタジオレッスンはもちろん オンライレッスンでも 毎月視聴できるので 是非チェックしてね。 詳しくはプロフィール欄のリンクから🔗 #ユミコア #膣トレ #骨盤底筋トレーニング #膣圧 #ユミコアオンライン"

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