The single leg RDL (Romanian dead lift) is an amazing exercise to add into your core stability assistance work (turn sound on to hear the analysis!). Here's how to perform. Start by bracing your core to increase stability across your spine. A cue I like to use is "brace for a punch." Make sure you're pushing and bracing your stomach out to the side to activate these core muscles correctly. Next, drive your free leg back (keeping it straight) as you hip hinge and rotate forward. Keep your foot co

Peso muerto (deadlift) analizado con EMG. En este video analizamos como el acomodar los pies en diferentes posiciones al realizar el peso muerto, cambiar el ángulo de las puntas de los pies, y modificar la posición de la espalda, NO CAMBIA EL ESTIMULO A OTRO GRUPO MUSCULAR. El peso muerto es un ejercicio para trabajar los isquiotibiales y los glúteos, pero lo único que cambiamos al hacer las variantes, es la proporción del trabajo y no el enfoque localizado a un grupo muscular.Cambiar la posició